La respiración es fundamental.
Al tomar aire (inhalación) lo haremos por la nariz, suave y corto; al soltar el aire (exhalación) lo haremos por la boca, suave, boca abierta y alargando hasta la sensación de vacío.
Inhalación: por la nariz, suave y corto;
Exhalación: por la boca, suave, labios fruncidos y alargando hasta la sensación de vacío.
Prueba a realizar un inhalación, y exhala durante 2-3 repeticiones.
Buscamos llegar al cansancio, pero evitar caer en el agotamiento. Orientación unos 2-4 veces por semanas, y realizar entre 2-5 series de cada ejercicio. Las repeticiones se guiarán en función de tus sensaciones.
