El esguince de tobillo es una lesión común que afecta a personas de todas las edades y niveles de actividad física. Ocurre cuando los ligamentos que conectan los huesos del tobillo se estiran o desgarran debido a una torcedura o giro repentino del pie. Aunque los esguinces de tobillo pueden variar en gravedad, desde leves hasta graves, todos pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida y la capacidad para realizar actividades diarias.
Las principales causas del esguince de tobillo están relacionadas con movimientos bruscos que ejercen fuerzas excesivas sobre los ligamentos. Esto puede ocurrir durante actividades deportivas, como correr, saltar o jugar deportes de contacto, pero también en situaciones cotidianas, como tropezar en terreno irregular o resbalarse en superficies resbaladizas.
Las estadísticas muestran que los esguinces de tobillo son una de las lesiones más comunes en la población general. Además, los deportes de alto impacto y las actividades físicas intensas aumentan significativamente el riesgo de sufrir esta lesión. Los jóvenes y atletas de todas las edades tienen una mayor predisposición debido a la naturaleza activa de sus actividades.
El pico de incidencia de esguince de tobillo en las mujeres ocurre entre 10-14 años de edad con una incidencia de 5,4 por 1000 personas al año, mientras que el pico de incidencia en los hombres se calculó entre los quince y diecinueve años de edad, con una incidencia estimada de 8,9 por 1000 personas al año.
Alcanza niveles de fuerza y movilidad superiores a los anteriores al esguince de tobillo gracias a una terapia activa y el ejercicio
La lesión del esguince de tobillo se clasifican en tres grados, según la gravedad:
Con independencia del grado es una lesión que requiere de un rápido tratamiento, pues puede provocar alteraciones en los patrones de movimiento, redistribuyendo la carga sobre el pie no lesionado y esto puede conllevar otros problemas posteriores en articulaciones como la rodilla, cadera e incluso hombros.
El tratamiento adecuado del esguince de tobillo es esencial para una recuperación completa y para evitar complicaciones a largo plazo. Las terapias utilizadas para tratar los esguinces de tobillo pueden variar según la gravedad de la lesión, y la ayuda del fisioterapeuta es esencial en los caso donde el dolor el intenso y la movilidad reducida:
Las terapias manuales de liberación miofascial, el drenaje linfático, la aplicación de ejercicio que busquen restablecer cuanto antes la flexión dorsal y plantar, recuperar los rangos de movimientos en la inversión y eversión, así como el uso de electroterapia van a acelerar el proceso de curación del tobillo.
Las terapias van encaminadas a proporcional al cuerpo un entorno más eficiente para la recuperación del esguince de tobillo
La compresión proporcionada por el flossing puede preparar el tobillo para el entrenamiento propioceptivo, reduciendo la hinchazón y permitiendo una mayor participación en ejercicios de equilibrio y estabilidad. Al trabajar juntos, el flossing y el entrenamiento propioceptivo pueden acelerar la recuperación, mejorar la fuerza y la estabilidad del tobillo y reducir el riesgo de futuras lesiones.
Es importante evitar la carga excesiva del tobillo lesionado, para permitir que los ligamentos se reparen adecuadamente. Se puede valorar el uso de vendaje elástico para proporcionar soporte y protección al tobillo durante la fase inicial de curación.
La aplicación de hielo en el área afectada puede reducir la hinchazón y el dolor. Se recomienda aplicar hielo durante periodos cortos varias veces al día mediante un trapo o gasa intermedio para no generar quemaduras. Y mantener el tobillo elevado por encima del nivel de la cadera cuando sea posible ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
El tiempo de recuperación del esguince de tobillo puede ser diferente para cada grado. De forma general una persona con un tratamiento conservador puede tener las siguientes duraciones:
Una terapia activa reduce los tiempos de recuperación en el esguince de tobillo de forma exponencial, recuperando la funcionalidad progresivamente
En la rehabilitación de los esguinces de tobillo, una terapia activa desde el primer momento puede proporcionar numerosos beneficios. La terapia activa ayuda a mantener la fuerza y la flexibilidad del tobillo lesionado, lo que puede acelerar el proceso de curación. Además un tratamiento activo y adecuado puede disminuir la probabilidad de desarrollar dolor crónico en el tobillo debido a una recuperación incompleta.
La movilización temprana del tobillo ayuda a prevenir la rigidez y la pérdida de rango de movimiento, lo que puede ocurrir si el tobillo se mantiene inmovilizado durante mucho tiempo. De hecho la terapia activa, que incluye ejercicios de equilibrio y coordinación, puede mejorar la estabilidad del tobillo y reducir el riesgo de esguinces recurrentes a niveles superiores a los anteriores a la lesión.
El esguince de tobillo es una lesión común que afecta a personas de todas las edades, especialmente a aquellos involucrados en actividades deportivas y físicamente exigentes. El tratamiento adecuado, que incluye una terapia activa desde el primer momento, puede ayudar a acelerar la recuperación, mejorar la estabilidad y prevenir complicaciones a largo plazo. Siempre es recomendable consultar tu fisioterapeuta o readaptador para recibir una evaluación adecuada y un plan de tratamiento personalizado.
